据调查显示，我国近3亿人有睡眠障碍，其中90后是熬夜的主力军，每当夜晚降临，很多人都捧着手机，沉浸于自由的世界中无法自拔，固然知道应该放下手机，立马去睡觉，可是就是控制不住自己，其实你熬的不是夜，也不是自由，而是健康！希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
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熬夜的危害1、记忆力下降：熬夜使交感神经在夜晚兴奋，白天交感神经很难兴奋，会致使白天头昏脑涨、反应迟钝、注意力不集中，记忆力下降。长此以往，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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2、伤害皮肤：长期熬夜会影响身体的内分泌和神经系统，造成皮肤水分流失，神色憔悴，皮肤的状态会越来越差。
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3、免疫力下降：熬夜会使身体以及器官得不到应有的休息，身体免疫力也会随之下降，易疲劳，精神差，许多疾病也会趁虚而入。
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4、诱发心血管疾病：熬夜使人处于亢奋的状态，血管会收缩异常，血压容易升高，并且心脏也在为“熬夜”而调整，所以熬夜也是心血管疾病年轻化的一个诱因。
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5、伤害肠胃：肠胃粘膜上细胞的寿命很短，一般2-3天就要更新一次，细胞更新一般在夜间肠胃休息时进行，并且很多熬夜者喜欢吃夜宵，对肠胃的伤害更大，长期熬夜容易引发胃溃疡、腹胀、腹痛等问题。并且熬夜容易导致人肥胖。
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6、破坏视力：经常熬夜不仅会使人变成“熊猫眼”，长期超负荷用眼，也会导致眼睛疲劳，视力下降。
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