睡眠问题是很多人的困扰,今天我们就来说几条有助睡眠的小妙招。
方法/步骤
1
不要强迫自己必须入睡。你越这样想就越难入睡。
2
吃些有助于睡眠的食物,比如牛奶。睡前不要吃巧克力,喝咖啡,茶或功能性饮料。睌饭不宜吃得过多,吃得过饱会让你更难入睡。
3
定一个固定的时间上床睡觉。比如说睌上9点即使你不困边应该按时躺在床上,养成这种习惯后,逐渐地你会发现到了9点,你自然就困了。
4
把房间布置得舒适有助于睡眠。你也应该注意到睡眠环境也会影响睡眠。要睡就要找个安静的环境。
5
让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。
注意事项
1
希望大家都能有良好的睡眠!
2
喜欢就分享吧!