迅速瘦身的有效方法

【控制自己的食量】有的东西我们非常爱吃，但就是担心吃了发胖。其实你无须放弃自己特别青睐的食物，只要你在吃饭时注意加以控制就行。如果偏爱哪种食物，过去总是吃得太多，那么要注意每次少吃点儿，只有吃得好，才能吃得少。吃得太多，你就会腻。减少每次的食用量，比如过去每次吃200克肉，现在减至100克，甚至更少。

【每天多吃流食】每天有一餐只吃流食，或者只喝些汤粥、饮料。如果你并不觉得肚子饿，甚至每天吃两次流食也可。不必刻意节食减肥，只要自己不觉得难以忍受就好。

【坚持过午不食】从下午两点以后，最好就不要吃东西。为了每天瘦一点儿，为了身材更美，你可以坚持过午不食。这对身体并没有什么坏处。晚上避免吃东西，有益于减肥。只要你养成这样的减肥习惯，过午不食，坚持下来并不难。

【在房间里贴提示标语】你可以在厨房里贴一些醒目的标语，比如“每顿只吃半碗饭”、“少盐少油”、“饮食清淡”、“每次吃肉不超过100克”等等。注意提醒自己，摄取食物的用量，一定让自己做到不能超出用量。

【每天坚持跑一小时】在小区后面，有很多地方可以跑步的。你可以沿着屋后的大山每天跑3圈。只要时间足够，多跑几圈也可以，只要你自己能跑下来就好。经常运动锻炼，你能跑得更远，也能在跑步中把体重降下来。

喜爱的食物不必放弃，你只须少吃点。

虽然要少吃，但要吃得多样化，以免缺少营养。

有空就散散步，走掉体重。