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欧尼酱
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盆骨减肥操对于脂肪肝患者的好处
盆骨减肥操对于脂肪肝患者的好处 (1)仰卧,双脚张开,约与肩膀同宽,大拇指相互勾住,把手放在头下。(2)双脚抬高,离地面约10厘米,脚呈八字形,用力吐气,脚跟向外张开。(3)脚跟张到极限时放松,同时将脚放下。手放在骨盆上,收缩骨盆肌肉,想象骨盆关闭的情景,每天用30秒按(1)一(3)做一遍,不可多做。重点在脚放下之后,手放在腰部,想象骨盆关闭的情景,如果省掉此步骤,便没有效果。每天早上做最有效,,每天要求仅做1次。
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