快速减肥是很多人梦寐以求的，但是怎样通过饮食进行科学的一周减肥呢？下面就让小编给你介绍一个7天减肥计划，让你轻松获得完美身材！
食材
1
豆浆 300毫升
2
绿豆汤 一碗
方法/步骤
第一天： 饮食： 早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊 中餐：绿豆汤一碗 下午：露露一厅 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个 运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时
方法/步骤2
第二天： 饮食： 早餐：一块枣糕+100g红薯 中午：美味若干 下午：老婆饼一个 晚上：酸奶两杯+枣糕两块 运动：走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个
方法/步骤3
第三天： 饮食： 早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 下午：千层雪一小盒 晚餐：半碗米饭 运动：晚上走路回家 1小时
方法/步骤4
第四天： 饮食： 早餐：两杯酸奶+一杯豆浆 午餐：两个小香瓜+两个青菜包子 下午：两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶 运动：早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min
方法/步骤5
第五天： 早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午：苹果半个 晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块 运动： 竖腿40min
方法/步骤6
第六天 早餐：酸奶200g 豆浆500ml 上午：巧克力6粒+西瓜两小块 下午：枣糕两块+西瓜两小块 晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
方法/步骤7
第七天 早餐：酸奶150g 豆浆500ml 上午：阿胶蜜枣 中午：苹果一个 下午：苹果一个 晚上：小香瓜一个 运动： 早上步行1小时 晚上竖腿1小时