现如今，益生菌的方法千奇百怪，但真正能发挥其作用的吃法少之又少，比如不要用超过40℃的水冲泡益生菌，不要跟抗生素一起服用，这些是最非常普遍的吃法，最好的吃法其实针对不同的人群补充相对应的益生菌，那样的吃法才是最正确的，下面我会根据不同人的情况一一或说明。
方法/步骤
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婴幼儿型；未满6个月的宝宝一天补充半包益生菌就人体所需了，6个月以上一天一包，可以将益生菌加入奶中一起服用，注意奶的温度要控制在37℃，否则影响到益生菌的活性。
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儿童型；小孩子的免疫力是比较差的，肠道消化系统还在成长中，，所以有时候会出现消化不良，便秘等反应，补充益生菌就可以调节孩子肠道菌群平衡，促进营养的消化和吸收，使免疫力得到提高。
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成人型；不单单小孩要补充益生菌，大人也一样可以补充益生菌，很多大人说经常出现肠胃不适、便秘腹泻这些问题，其实很大可能是因为你久坐不动所导致的，因为经常坐着，缺少运动，肠道蠕动功能减弱，时间久了自然而然就会出现了这些问题。平时要多运动，补充益生菌来调理肠胃健康，注意最好是饭后半小时左右吃，这样可以减少胃酸对益生菌的破坏。
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孕妇型；怀孕期间会出现孕吐，便秘这些症状，最好备孕就开始吃益生菌，一天吃一次，一次吃1-2袋，因为益生菌中的孕妇型益生菌内含的菌株也非常适合宝宝，一次性帮助了孕妇又帮助了宝宝的营养吸收。
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说了这么多，最主要的还是要选择适合自己的益生菌，在什么阶段补充什么益生菌是最好的。