爱美之心，人皆有之。虽说有丰满之美，但丰满不等于肥胖，高脂肪和高血脂。肥胖，脂肪过多过高或者血脂过高，对人的身体健康对有一定的危害。也很容易会引发一些疾病，如高血压，心脑血管疾病等等。如何科学减肥降脂？我们一起来看看吧。科学地减肥，应该是吃和运动、睡眠三方面配合起来的，科学地减肥，才能又瘦又健康。经常在称上称称体重。多问问医生。才能达到健康目的。
工具/原料
如何科学减肥降脂
方法/步骤
1
1如果你并不是那种很夸张的肥，千万不要去尝试任何一种减肥药。就算你是很夸张的肥，也是不要去试。减肥药的副作用是很大的，而且这种偷懒的减肥途径，一定会很快再让自己胖回来的。
2
2我们应该从减少适量开始。每餐比之前一餐少吃一点，一餐少一点，跟戒毒一样，将饭量减少下来。多数的肥胖都是吃出来的。如果实在容易饿，那就少吃多餐吧。多吃青菜等素食。科学减肥降脂，可以适当吃水果蔬菜。
3
当然，不能不吃，人体健康是需要营养和能量的，不要因为减肥而损失了健康，这是非常划不来的。尽量将自己的三餐做得量少、种类多、营养丰富，这样即使吃很少的食物，都能够补充人体一天所需的营养，还会很有满足感、幸福感、丰富感。
4
4说完吃，就要开始说运动了。可以每天慢跑30分钟，可以跳绳30分钟，可以逛街走路30分钟至一小时，不管什么运动，以每天集中运动30分钟为最少的时间单位，因为人体运动动用到脂肪的时间，是需要30分钟的。
5
5运动强度适量，由低强度到高强度，慢慢过渡，让自己身心接受并爱上运动这件事。如果一开始就高强度的运动，相信第二天的手脚肌酸，动都不想再动了。
6
运动要选择自己喜欢的，有的人喜欢跑步、有的人喜欢跳舞、有的人喜欢跳绳、有的人喜欢足球、篮球、排球；如果做着不喜欢的事情，是坚持不了几天的。减肥不是一天两天就能突然瘦下来的事情，所以，慢慢来。也可以经常或每天逛逛游乐场或公园。这也可达到健康减肥的效果。
7
7还有就是睡眠的问题，熬夜的人更容易肥胖，睡眠充足的人更不容易肥胖。所以，想瘦就得调整好自己的作息。
上一篇：厨房的“急救药”关键时刻用得着
下一篇：冬季保养法则