随着秋天的到来，天气是非常干燥的，有时候干燥的让人会很烦躁，空气会变得很干燥，会让人的皮肤和呼吸道很不舒服。因此，秋季养生主要就是润肺。而对上班族的人们来说，平时上班很忙，下班后没有精力去做一些汤汤水水的食物，下面给大家推荐几款简单的养生食物。
方法/步骤
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大枣 现在正是大枣丰收上市的季节，它的营养价值非常高，具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体。每天吃上几颗，也可泡荼喝，红枣吃法非常方便的。
2
菊花 工作了一天的白领们，下午茶给自己准备一杯菊花茶，放松一下工作中的紧张心情。菊花茶的功效对眼睛疲劳、视力模糊的电脑上班族起到了一定的疗效作用。很多人喜欢喝，特别是常用电脑的上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处。
3
红薯 红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
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秋梨 入秋后，正是吃梨的好季节，不仅静心解渴，还能清肺润燥。功效：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。
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核桃 我们通常只知道核桃是补脑的最佳食品，其实，核桃的功效很多，补气养血、润燥化痰、温肺润肠、失眠、悸、健忘、食欲振、腰膝酸软、全身力等症状每早晚各吃1～2核桃仁即起滋补治疗作用。
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香蕉 香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。 香蕉可做为早餐来食用，一方面解决了没有时间吃餐的问题，这样一来养生和早餐一起解决。