随着人们对跑步的关注，加入跑步的人也越来越多。相对于跑步机的单调，更多的人愿意选择的是户外跑步。
工具/原料
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舒适的跑鞋，速干服
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耳塞，腰包，（臂包）均可，像其他的小物件可根据自己的情况考虑
方法/步骤
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不管是晨跑还是夜跑，不建议肚子太饱就开始运动。晨跑之前建议最好就是喝杯温开水，少量饮食。夜跑尽量是在饭后两个小时左右
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我们可以选择一个空气新鲜的，车辆少，环境优美的地方进行跑步。比如公园，水库附近。
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准备跑步前，一定要认真的做一个热身，让身体接受到你准备运动的信号。
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开跑时，可以用耳塞听听欢快的音乐，可以转移一下自己的注意力，愉悦心情，让你的跑步不那么枯燥，才能更好的爱上这项运动。
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下载一个运动软件，随时播报跑的公里数，偶尔超越一次自己的记录，也是不错的感受。
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跑完以后，一定要好好拉伸，特别是女性朋友，这样才能让你的线条更好看哦！
注意事项
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在刚开始慢跑锻炼的人，可能中途会有点岔气，可以深吸几口气，放慢脚步跑。或者用手用力按住岔气引起疼痛的地方，如果还是不行就停下来。
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喜欢听歌跑步的朋友，耳机声音不建议开太大，以能够听到周围发出的声音为合适
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夜跑的朋友选择服装方面，应以比较显眼的为好
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