颈椎病是现在的高发病之一，特别是生活节奏日益加快的今天。一般疾病在发作之前都有一些信号提前提示你，颈椎病也是一样的，适当的常识会帮助我们及早的发现疾病，及早进行治疗。下面郑州济华骨科医院康复理疗专家教给大家一套颈椎病颈椎松弛保健操，希望对颈椎病患者有所帮助。
步骤/方法
1
a．将肩膊放松，慢慢将头侧向右方 b．然后将头慢慢回复中间位置 c．再将头侧向左方 d．重复以上动作10次
2
a．将肩膊放松，慢慢将头向前弯 b．然后将头慢慢回复中间位置 c．再慢慢将头向后弯 d．重复以上动作10次
3
a．肩膊和身体放松 b．慢慢将头部向右转 c．然后返回中间位置 d．再慢慢向左转 e．重复10次
4
a．头部保持在中间位置 b．慢慢地把肩膊尽量向上缩起 c．然后尽量放松肩膊 d．重复10次
5
a．将肩膊放松，然后慢慢将肩膊向前移 b．再将肩膊放松至中间位置 c．然后再向后移 d．重复10次
6
a．将肩膊放松，用右手慢慢把头部拉向右边维持五秒 b．慢慢把头放松至中间位置 c．再以左手慢慢将头部位向左边，维持五秒 d．回复至中间位置 e．重复10次
注意事项
1. 如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。 2. 所有运动应根据物理治疗师的指示去做，如有疑问应向物理治疗师查询。 3. 练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），若有任何疑问可向物理治疗师查询。 4.练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。 5.要把不同动作类型和动作方向结合起来进行练习。
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