腰椎间盘突出是一种常见病、多发病。其实，它是可以预防的，下面就为大家介绍一下预防腰椎间盘突出症的秘方吧。
步骤/方法
1
注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
2
平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
3
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
注意事项
不要盲目的自己操作，有条件的情况下，请在专业医师的指导下。
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