很多同学,考试之前会出现寝食难安的状况,那么怎么化解考前焦虑的症状呢?
方法/步骤
1
父母(家人)给予宽容和理解。很多考生考前焦虑是因为在乎家人对自己是否满意。家人给孩子创设宽松的环境,让孩子有即使自己没有考到理想的成绩,父母仍然是爱自己的。
2
饮食方面,多吃缓解情绪的食物。比如牛奶,就会让神经放松。但是吃了巧克力就会让神经亢奋。给孩子制定合理的菜谱吧!
3
听舒缓音乐,使人体放松。听舒缓的音乐,会让人体的心跳平缓、神经放松。注意是听纯音乐哦!
4
快乐地交谈,会让人暂时忘记考试的烦恼。与孩子交谈,回忆童年的快乐,聊一聊他感兴趣的话题。他在诉说中,就会暂时忘记考试的压力。
5
运动也是缓解压力的方法。当我们挥汗如雨,眼睛随着跳动的兵乓球转动的时候,会忘记考试的烦恼,当然能够化解考试的压力了!
6
以平常心看待考试,考不好也不会怎样的。考试对于一个学生来说就是稀松平常的事情,没有考好,下次继续努力,还能怎样?
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