梦魇，也即平时所说的“鬼压床”，是如何造成的，应该如何避免？梦魇的主要症状：在睡梦中，感觉身体被许多人压着，想要动却不能动弹。想要喊，却张不开口，无法发声。最后被惊醒，醒来后全身无力，不能动弹。应对方法：遇到这种情况，首先提醒自己，不要着急，先想一想自己所处的环境，当意识到自己所处的真实环境时，意识就开始恢复了。身体恢复的过程，有时需要等待很长的时间，才有力气活动，这个时间有时可长达5分钟。
工具/原料
1
睡眠
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床
方法/步骤
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造成梦魇的主要原因有：
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1.身体比较疲劳
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2.睡眠姿势不正确。不正确的睡眠姿势有：
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a.死死地平躺在床上的同时，将双手掌放在头顶上；
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b.平躺在床上的同时，将手掌放在胸口；
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c.平躺在竹制横格的凉席上，因为凉席有很大的摩擦力，造成身体不能自由的活动。
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解释： 正常情况下，人在睡眠中，身体姿势会产生轻微的调整和变化。如果睡眠环境不好，比如床太小或者卧具不舒适，在睡前，人就会有一种被束缚，不能自由活动的感觉。睡眠中，很容易产生被束缚或压住的感觉。
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深层原因剖析： 可能与人体的血液流通有关，当手掌放在头部或胸部时，由于手所处的位置比较高，并且这一姿势会保持很长时间，可能影响了人体血液的正常流动。
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解决办法： 睡觉前，身体尽量侧卧，在这情况下，人常就不会放在头部或者胸部。如果习惯了平躺着睡觉，就在睡前尽量不要把手掌放在头部或胸部，而是放在身体的两侧。
注意事项
注意：上面在睡姿中强调“平躺”，并非指平躺的睡姿不正确，而是在自然情况下，人只有在平躺的情况下，才会把手掌放在头部或者胸部；其他情况下，比如侧卧，是不会把手掌压在头部或者胸口的，即便下意识地这样做，但是睡着后手会自然地松开。
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