跳绳
呼啦圈
跑鞋，自行车
合理饮食
跑步是减肥的终极武器。无论你有多肥胖，只要你能科学地跑步并坚持下去，并注意饮食习惯，不瘦那是不可能的。但是跑步一味的盲目的跑是没有多大效果的，只有科学有计划的去减肥才有显著的效果。
一星期最少要有三次有氧慢跑运动。如果你想更快速一些的话，建议不要超过五次，也就是说，每周至少要有两天休息时间，不要训练过度。
每次要持续运动40到60分钟为宜。因为这持续性训练能够使氧气充分的氧化，能够充分燃烧体内的糖分和脂肪。不要超过一个小时也不要训练不到四十分钟，这样都不利于减肥。超过一个小时易疲劳，使身体过度损伤，时间太短，达不到效果，不利于脂肪的充分燃烧。
最好选在早晨跑步。因为早上空气质量要好一些，早上跑完步可以让你整天都保持一个高代谢率的状态。当然如果早上有课的话就选择晚上跑吧，起得太早也会影响睡眠，第二天精神状态会不好的。
一般女生会选择这个运动来减肥，特别对瘦腰和收腹有很好的效果。由于本人没有尝试过，所以就不多做介绍了。
这个运动可以说一天当中早午晚都可以，因为我们无论是上课还是吃饭都有一定的距离，骑车可以节省时间，也起到了锻炼的效果。
可以在课余时间骑车出游，和小伙伴们一起健身更有动力。
持续时间不要太久，一般40分钟左右为宜，如果是长距离的骑行，可以适当的中途休息。
每天你自己摄入的热量总值要小于你消耗的热量，这样你减脂才有效果，所以在运动的同时，一定要严格控制自己的饮食。
多餐少食。每顿不要吃得太饱，七八分饱就可以了，可以适当的在饭点期间加餐，具体怎样吃和如何吃更加健康有益，可以参考本系列经验的其它经验的介绍。
虽然这些看起来很简单，可做起来很难，如果你不能坚持的话，一切都是无用功。所以想要拥有像男模那样的身材，不练是不行的，赶快行动吧。
注意训练与饮食相结合才能更加快速的减脂
无论甚么运动都要适量，每天坚持，不知不觉中你就会瘦下来。