吸奶器
按摩
温水浸泡。条件允许的话可以泡泡热水澡。实在不行的话，可以打一盆热水放在矮桌上或者椅子（凳子上）上，再慢慢弯曲上半身，让乳房可以浸泡在盆里，然后轻轻晃动乳房，借着力量可以让乳汁慢慢流出来。
热水澡。当胸部实在疼的厉害的时候，不如冲个热水澡，一边冲一边轻轻按摩乳房，按摩有利于活络乳房血管，有助于缓解乳房的胀痛感，但是不要贪图太舒服而在浴室待太久，刚哺乳期如果受凉不管是对妈妈自己还是对宝宝都不好。
按摩。当感觉乳房胀痛的时候不妨试试轻柔按摩。洗干净手后抓住胸部，均匀的用力，轻轻地从胸部附近慢慢的向乳头方向靠近，这样能够有助于疏通乳腺管，促进减轻乳房水肿，如果在按摩过程中发现某一处胀痛很明显的话，可以适当加重力度，排出淤积的乳汁，以防乳汁堵塞乳腺管导致乳房胀痛。
冷敷。假如乳房胀痛已经到了不能忍受的地步，不妨试试冷敷，用冷水打湿毛巾敷在乳房，冷水的冰凉感可以达到止痛的目的，但是一定要记得把奶水挤干净之后再进行冷敷，而且一定要冷水，不要用冰水。冷水的冰凉度就刚刚合适了。
防止乳头皲裂。孕妈妈们一定要在怀孕期间就要做好预防乳头皲裂的准备，经常用番笕毛巾擦拭乳头，使乳头上的皮肤逐渐变厚，这样就不会被宝宝吸破皮。生完孩子后，可以在喂奶后挤出少量的乳汁，或者用橄榄油涂在乳头和乳晕上，预防乳头皲裂。
借助吸奶器。当涨奶的时候宝宝的吸收的确是可以帮助孕妈妈减轻涨奶，但是宝宝的胃那么小，不可能一整天都在吃，所以如果仅仅只是靠喂奶来减轻涨奶的状况的话显然不是那么好，所以这时候就需要借助吸奶器，宝宝饱了的时候可以借助吸奶器把多余的乳汁洗出来，那样就不会有明显的涨奶感了。
尽早母乳喂养宝宝。宝宝生出来之后应该让宝宝尽早的跟妈妈接触，并且在宝宝出生后半个小时或者一个小时就让宝宝开始吃奶，这样做不仅有助于宝宝得到富含营养和免疫球蛋白的初奶，还可以帮助妈妈把乳汁排出来。随着宝宝的吮吸，可以使妈妈的乳腺管慢慢得到疏通，让哺乳顺利，也减轻涨奶。
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