现在许多宅男宅女在家里面会十分的憋屈，精神也不十分的差，这样的情况要如何进行调节呢？有人说这些事情很简单，不需要关注，其实很多的抑郁症就是这样引起的，一旦出现的话，就难以治疗，所以我们要调整自己的生活。
工具/原料
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生活情绪
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调节方式
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生活常识
方法/步骤
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第一、我们生活里面要学会和人接触，现代的人大部分都喜欢闷在家里，也就说除了工作的时候和人交往，其余的时候几乎是一个交际的空白，这样的情况下就会出现心情不好，长期下来就会抑郁。
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第二、我们在家里面的时候，要学会和自己的邻居打交道，你心情不好的时候，可以和邻居一起聊聊天，这样可以缓解你的心情，邻居和你的话题也多，这样可以彼此放松心情，这也是一个很简单的生活常识。
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第三、我们在工作的时候，很多人因为工作的压力大，回到家里面情绪很低落，这时候大家要及时的调节自己的情绪，你可以和家人说说话，一起看看电视，忘记工作的事情，因为在家的时候，时间是属于你的。
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第四、我们有时间的时候可以约自己的朋友们一起聚聚会，这样也是促进自己快乐的一个事情，根据专家的研究，朋友们的聚会，会使人兴奋，这样的话，你的心情就会愉快，促进你的生活情趣。
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第五、心情不好的时候，不要有话说不出来，其实这样的习惯只会委屈自己，是自己心情十分的憋屈，久而久之就会出现抑郁，所以你要善于表达自己的心情，知道怎么样释放自己的情绪。
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第六、喝一杯茶，用茶叶的浓香来缓解你心情的压抑，这是一个很好的生活常识和生活习惯，茶道可以最大限度的放松心情，而且喝茶本身就可以提高情绪，兴奋你的心情，大家可以自己试试就明白了。
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第七、工作竞争压力大，生活负担大的话，人难免会越来越压抑，如果你觉得自己的心情十分的不好，一段时间内经常不高兴，那么你可以出去旅游一圈，看看祖国大好河山，这样你的心情也会好起来。