主食25克有多少

主食25克就是四分之一个馒头那么多。一般来说25克指的是生重。均衡饮食，食物多样化，正常人一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。均衡饮食的量：1、掌心量(蛋白质)每餐蛋白质摄入量为一掌心大小，其厚度应与掌心厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。一掌心的肉=100g。经过烹调后接近1/3碗，共15小块。一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3块豆腐=225g。2、两手抓量(蔬菜)每餐摄入量为1抓（250-350g)，每天进食500g至750g蔬菜可满足需要，蔬菜包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。3、手掌量(碳水化合物、水果)每餐碳水化合物摄入为一手掌掬起的量，包括谷类食物、淀粉类食物等。4、拇指量(脂肪)每餐脂肪摄入量分别为1个拇指大小，每天的烹调用油量控制在25g内，包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。