在家跑步需要注意什么？

穿着

排空膀胱

跑步前要排空膀胱在家坚持参加跑步的时候，在跑步前一定要先去厕所蹲一下，将小便排空，这样自己的跑步才不会被打断，才能一直坚持长时间的跑下去的。

合适的装扮在家跑步的时候，还需要注意要有合适的装扮。男性的话，只要穿个运动鞋加运动服就好了，女性的话，还需要注意要将自己的一头长发全部束起来，不要拖拖拉拉的垂在自己的耳边或者是面前，跑起来的时候很不舒服，一定要将头发束好了，额前不要留头发。

音乐伴随在家跑步的时候，还可以在跑步的时候放些适合跑步的音乐，这样可以让自己再不知不觉当中就能坚持下来，这样不会让自己的跑步显得单调枯燥的，那样的枯燥的跑步，坚持是很难的。在音乐当中跑步，半小时甚至是40分钟的跑步很快的哦。

给自己每天订目标在家跑步的时候，还需要在跑步的时候都要给自己订个小目标，有小目标了，才会向着目标前进，我起先就是给自己订每天消耗60cal ,然后跑着跑着，就逐渐的到70cal了，相信自己还有进步的空间的。

及时擦干汗液在跑步的时候，尤其是坚持跑了20分钟的时候，那时候出汗是非常多的，这个时候就需要用毛巾及时的擦干脸上的汗液，以免引起自己的不适，我脸上有汗不擦的时候，脸部就会觉得发痒，很不舒服。

跑完后休息半小时再去沐浴在家跑步的时候，跑完后，需要休息半小时才可以去进行沐浴。休息半小时后，自己的身体才能平静下来，否则的话，那澡简直就是白洗啦，我就是这样的，刚开始的时候，就是一跑完了，大概休息了10分钟这样就去洗澡了，结果洗完后，头上还是在突突的冒汗，没办法，只好又去洗澡了，然后自己就有经验了，等休息半小时再去洗就好多了。