缓解口吃的技巧

第一个方面：遗传因素通过医学专家的调查和推测，口吃可能与遗传因素有关，但还需要进一步的证明和探究。

第二个方面：心理原因紧张、焦虑、恐惧等等精神原因都有可能引起口吃，包括曾经受到了严重的心理打击，导致未能及时有效疏导，成为引起口吃的诱因。

第三个方面：疾病、药物影响在婴幼儿时期，神经系统还没有发育完善，期间患上了某种疾病，或者滥用某种药物，这些都可能伤害到脆弱的神经中枢，影响了语言功能，导致某一阶段出现口吃。

第四个方面：外界因素例如语言环境的影响，家中有人患有口吃，或者儿童通过影视剧刻意模仿，或者小时候因环境的改变经常学习地方口音等等，家长又没有及时纠正引起足够的重视，慢慢养成了口吃恶习。

建立自信，克服自卑。时刻不要忘记学习，增强自己的内在文化涵养，平时勤于思考发现自身的优点与特长，并培养良好的兴趣爱好，这样在聊天时和别人有了共同话题，也是沟通的切入点，融入到人脉圈能更容易些，不会局促不安。

正视自己的问题，降低心里敏感度。走自己的路让别人去说吧，勇敢的接纳自己的口吃问题，适时地鼓励自己，这是你迈进社会适应生活的第一步。

平时多放松身心，很多口吃都是由于紧张引起的，在遇到关键时刻，事先做足功课，不打无准备之仗，可以深呼吸调节，也可以转移自己的注意力等等，这些方法殊途同归，缓解躁动情绪。

多练习交流，包括自己在私底下有针对性的朗读，特别是要克服引起口吃的词语和语句。闭门造车不行，关键还是要走出去，先拿自己身边的亲人、朋友、同学开刀，他们不会介意你，很好的练习对象。

改善口吃需要有个循序渐进的过程，不要刻意的去对抗，那样会给自己造成消极的心理暗示。

说话的时候可以适当轻缓，这样有利于表达，在交流过程中，不要给自己心理暗示，说好说坏正确看待，强调吐字会给自己增加额外压力。

在说话时，不妨首先学会自嘲，这样你接纳自己的同时也放松了焦灼的心里，能使交流气氛变得轻松，说话反而流畅。

多参加社会活动，学会用微笑、眼神和形体姿势等方式与陌生人交流，这样首先能消除惶恐，进而为接下来的顺畅交流打下基础。