饮食减肥误区，揭开饮食减肥真相

减肥误区：吃纤维多多益善有的人说饮食减肥采用多吃纤维有好处，其实也不一定，纤维确实能够加快肠胃蠕动，治疗便秘起到减肥的作用，但是纤维的质量也有好有坏，有优劣之分。采用此减肥方法的MM们在选择减肥食品时，一定要分清楚人工纤维和天然纤维，选择对人身有利的纤维则是最好的。

减肥误区：让糖成为你饮食的“绝缘体”在饮食减肥过程中，说到糖有的MM们就会说糖只会发胖，为了减肥坚决不吃糖，其实加点糖反而让你吃得更均衡。糖是可以用来调味的，热量也并不是很高，大约每克4卡路里，只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果低糖做的太过也不是好事，适当的加糖是可以补充身体所需的糖分，也是有利于减肥的。

减肥误区：吃素是最健康的饮食方法有一部分减肥者最崇尚素食减肥方法，认为此种减肥方法是最为健康的饮食方法，其实也并不一定，还是要重视蛋白质补充的。因为全部素食减肥从另一种意义上来讲也是一种偏食，会造成动物蛋白质摄入不足，所以在素食减肥过程中要适当补充蛋白质，特别是牛奶之类的乳制品更不能排拆在外，另外这些食品还能起到补钙的作用，适当的补充动物蛋白质还是有益于身体健康，起到防癌的作用的。

减肥误区：吃鸡蛋会提高胆固醇吃鸡蛋会提高胆固醇是一部分减肥者的想法，其实难蛋里的胆固醇和身体里的胆固醇没有关系。食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。而真正引起肥胖的是饱和反式脂肪，而鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，是不会影响到减肥效果的，所以说日常饮食减肥不能把鸡蛋排除。