并非骇人听闻，肥壮当前现已与艾滋病、吸毒和酗酒并列为国际四大日子难题，被公认是困惑人类安康的重要顽症之一。
方法/步骤
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传统上的瘦身办法一向发起做低强度和长期的练习。由于低强度练习在实际操作中既安全，又比高强度运动耗费更多的脂肪。但练习强度小、时刻长，并不见得能得到抱负的瘦身作用。
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事实上，近来的研讨发现，人在高强度练习后的休息时刻内，脂肪的耗费量比低强度练习后的状况要多，瘦身作用也相对显着。当然，低强度运动仍是最安全的瘦身办法。所以最可取的办法是跟着体能水平缓身体习惯能力的不断进步，逐步选用强度更高的练习办法，推进脂肪耗费及对心肺功用的影响。
下面供给几种归纳办法以到达最佳的瘦身作用
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1.中等强度有氧运动。常见的办法包含快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率大概到达最大心率的50%―60％，练习时刻30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。 在此强度、身体能够习惯的状况下，恰当进步速度，以耗费更多能量。
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2.力气性练习。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，能够使用本身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也能够使用用具，如哑铃或拉力器等练习。为了到达耗费脂肪的意图，要使力气性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。
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3.球类运动。球类运动作为一种辅佐性的运动办法，能练习肌肉，增强体质，更重要的是能够继续运动，耗费能量，起到瘦身作用。关于每一个想经过运动瘦身的人，最苦楚的是无法坚持长期单一跑步和力气练习。而球类等团体项目，改变大，兴趣多，会延伸练习时刻。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还能够挑选交谊舞。经过每周一到两次这类运动，能够增强自信心，坚持身体不生硬。 大都状况下，运动瘦身只起辅佐作用，还必须与操控饮食相结合，才干得到对比抱负的作用。
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