前不久去做入职体检，体检结果令我大惊失色，血脂超过标准值的3倍，谷丙转氨酶也超过标准值得3倍，心率高达100，难怪总是觉得腰很酸很痛，还以为是肾的问题，知道原因后痛定思痛，下定决心减肥，并且付之行动，很快就成效显著，以下就是我的方法和结果。
方法/步骤
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每晚吃饭后休息半个钟喝少量白开水，沿着河边的马路，快速走路，一定要快速不是散步，这样才能消耗多余的脂肪，走路半个钟后，在慢跑半个钟，时间上一定要满足不能觉得累和枯燥就剪短时间，只要持续一个月你就可以惊喜的发现身体有惊人的好转，腰不酸也不痛，而且心跳也不会那么急促啦
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就是每天的饮食，早上喝一碗粥和两个馒头，中午也是多吃蔬菜，肉类最好是瘦肉或则鱼肉，且吃个7分饱，晚上也如此，晚上绝对不能吃饱，要多喝水，有饿的感觉时，绝对要忍住，分散注意力不要老是想到吃的，7天后就会慢慢适应，不会觉得饿啦，
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最好就是有身边的同伴一起行动，可以互相监督和提醒，并且可以看到对方的变化，给自己增强信心。
注意事项
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一定要坚持，只要持续15天以上就可以感觉有变化，一定不能三天打鱼两天晒网
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饮食上尽量不要吃猪油和肥腻的食品
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