肥胖是现在社会的三大问题之一，减重需要增加运动的热量消耗，此点对于健康者都不宜做到，更不要说老人、严重肥胖或者失能残障者。研究显示，垂直律动运动可以降低脂肪在体内的堆积。 对于内脏脂肪，律动甚至比有氧运动更为有效，它与饮食控制有加成作用，而且长期的体重维持效果更好。 全身垂直律动是一种崭新的减肥途径，可能是唯一非药物，不经过代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，因此可以单独使用或与其他减重方法如节食、运动或者药物合并使用。
工具/原料
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垂直律动机
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垂直律动运动
方法/步骤
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律动减肥人体试验：意大利维罗纳大学教授米兰思做了两个人体试验，试验一：以正常体重的年轻人看律动效果，经过8周，结果显示全身体脂肪明显降低（p=0.036)，而身体瘦肉重量增加（p=0.009）。体重计身体质量指数虽然没有改变，但皮下脂肪厚度明显减少。实验二：以肥胖体重的中年人来看律动的效果，经过10周，结果与对照组比较，利用双能量X光吸收仪检查，发现身体质量指数、体脂肪及躯干脂肪都明显减少，而下肢的力量则明显增加。
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律动与节食运动有加成的减肥作用比利时安特卫普大学魏索设计了一个6个月的试验，加上6个月追踪的长期研究。参加者79人，分成四组：对照组、饮食控制组、饮食控制加运动组、饮食控制加律动运动组。结果发现，和对照组相比，其他三组体重都有明显下降，但经过6个月长期追踪后，只有饮食控制加运动组和饮食控制加律动组两批人可以维持降低大于5%的体重。准确的说，受试者体重在半年和一年时，饮食控制加运动组都降低7%，饮食控制加律动运动组降低11%。内脏脂肪在饮食控制加律动运动组降低最为明显，半年及一年，每平方公分减少47.8及47.7公克，饮食控制组降低24.3及7.5公克，饮食控制加运动组降低17.6及1.6公克；
注意事项
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律动运动前后和适当饮用200-300CC温开水；
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律动运动频率以自己体感舒服档位；
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