今天小编给大家带来的是如何缓解焦虑呢,希望能帮助到大家!
工具/原料
焦虑症
方法/步骤
1
每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。了。
3
用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4
放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5
当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好。
注意事项
1
网络虽好,但要注意劳逸结合哦!
2
如果是青少年,小编在这里提示大家千万不能沉迷网络!
上一篇:怎么样有效地缓解压力
下一篇:如何快速有效缓解压力