现在生活节奏特别的快,工作生活压力也特别的大。下面是缓解压力的食物和方法。
缓解压力吃哪些食物
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酸奶酸奶中的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
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番茄番茄是我们常见的食物,它含有大量的维生素C,而维生素C可以达到平衡心理压力的效果。因此,番茄也是缓解压力的一种食物。
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柑橘柑橘是人体最好的维生素C供给源之一,它和番茄一样,有很好的平衡心理压力的效果。另外,柑橘的气味也能让人心情愉悦。
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香蕉连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。没有糖尿病的“老高”们,如果每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。
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黑巧克力众所周知不开心要吃甜的东西,巧克力是很好缓解压力的东西。
如何缓解压力
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写日记日记是最好的纾解方式没有之一,哈哈。我个人认为是最好的。因为把自己不快乐的事情讲给别人,想听到的可能并不是你想得到的,你可能更不开心,而且你还会担心说出去,会没有安全感。自己劝自己总是最好的,别人那里有你自己了解自己。我觉得我的话,最次也需要这个空间,不然我整个人都会崩溃。
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SPA按摩、沐雨、泡澡可以有效地缓解压力。
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出外面转转最好在办公室以外吃,或者吃过午饭去透透气,将工作时间分成小段,会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情,换个环境透透气,也许就可能环个心情。
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瑜伽瑜伽可以有效的缓解身心
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哭心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
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打沙包怎么说呢,打出去就是爽
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