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欧尼酱
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如何做瑜伽仰卧束角式
拿出抱枕放到瑜伽垫上,坐到瑜伽垫上抱枕的前面,双脚脚心相对,翻转双脚, 两侧的膝盖沉向地面。双手卡住抱枕,坐骨靠近抱枕向下压一点,上半身吸气延展脊柱,呼气时上半身跟着双手向下仰卧到抱枕上。双手放在两侧,掌心向上,或举过头顶,双肩下沉,退出时双手放到两侧,掌根推地,脊柱卷动,坐起即可。
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