对于产后抑郁你了解吗？教你几招预防

纠正不合理信念。不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。妈妈们都是最棒的，但是没有人的母亲是完美的。

保证休息。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书、洗澡、看影碟、或找点其他你感兴趣的事情做，或者宝妈尽量休息或者小睡一会儿。一定要保持充足的睡眠，对宝妈和宝宝都是很重要的哦。除此之外还要坚持健康的，有规律的饮食，吃营养丰富而又清淡的食物，享受被情人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

暂时抽离母亲身份。可以抽时间出去玩，找朋友一起吃饭，聊聊天，给自己买买东西，或者和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松，可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。

寻求支持。向丈夫、家人或者朋友倾诉，说说自己的感受，多和人聊聊天也能消除一些顾虑。找其他新妈妈聊聊天，说说各自的想法。接受别人的帮助，或者主动寻求他人的帮助。如果情况较为严重，可以向心理咨询师寻求支持。