夜里突然emo了怎么调节自己？

方法一：分散注意力。分散注意力的方法就很多了，比如：听音乐、看电影、喝小酒（切勿借酒消愁，点到为止）、吃美食、健身。采用这样的方法，让自己尽可能地暂时从emo的情绪里走出来，或许等你享受完生活后，你就忘记了那些小情绪。

方法二：找人倾诉。当emo的情绪憋在心里，不能自我不能消解的时候，就需要有一个人来听听你的故事。TA不一定要给你非常明确的解决办法，找一个能认真倾听你诉说的人就好。说一说，很多事情可能就不是事儿了。

方法三：换一个环境，或者出去旅游。有的emo来自于触景生情，如果是这样，建议先离开这个地方。当然，这不是选择逃避，而是战术性解决问题。通过开心的游玩，换一个心境，或许能让事情豁然开朗。

方法四：寻求专业的帮助。如果你的emo已经不是小情绪，上述办法都无法让你走出来，而且它已经深深影响到了你的睡眠，让你整晚整晚睡不着。那就建议去找专业的心理医生聊一聊，他们或许能给到你最有效的帮助。

1、emo的时候不要作任何重大决定；

2、相信自己你是最棒的！