如何有效健脾祛湿

【作息规律】脾胃不好体内液体搬运就会困难，就会出现我们常说的湿气重，整个人容易困顿，萎靡不振，因此，养成一个良好的作息习惯，使得我们脾脏得到充分休息，有利于我们缓解体内湿气，有利身体健康。

【饮食忌油腻】脾脏不好的人还有一个重要表现就是痰多，中医上把色泽清澄的称为饮，色泽黏腻厚重的称为痰，二者都不利于身体健康，饮食油腻多痰饮，会影响我们的呼吸道器官，不利于体内水化运行，建议饮食清淡。

【注意保暖】脾脏是最容易受寒的部位，许多人冬天不注意保暖，为了追求美丽穿得太少，常常导致脾脏受凉，进而影响食欲与健康，这是不可取的，建议冬天注意保暖，尤其是保护我们的腰腹。

【注意运动】运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。

【多吃红枣】红枣具有益气健脾的功效，尤其是对与老年人来说，许多老人身体虚弱，不适宜大补，红枣温补，能够有效缓解老人气虚湿热的症状，有助于脾脏的恢复，利于祛湿。

【喝薏仁粥】现在薏仁祛湿已经成为许多人所公认的方法了，其实，薏仁祛湿的机理就在于薏仁的健脾作用，薏仁能够滋补肾肺、健脾渗湿，能够有效促进脾脏对于我们体内水分的搬运，具有健脾功效。

【勤练腿部】我们的脾经主要分布在我们的脚与小腿等部位，脾主四肢，因此，我们适度地锻炼四肢就是在健脾，四肢末端血液难于到达，勤动脚趾，有利于四肢的液体流通，从而达到健脾的目的。