养成良好的作息习惯
养成良好的饮食习惯
养成良好的运动习惯
尽量保持良好的心态
因为每个人的职业可能有所不同，对于养成良好的作息习惯的需求也就有了差异，所以说，一定要根据自己的工作时间，性质，条件，规律做好起居安排，并长期的保持着这种起居规律，久而久之，当习以为常时，这个良好的作息习惯也就自然而然的养成了。
对于饮食习惯，我的个人见解很简单，少酗酒，多吃素，根据自身的体质状况适量吃一些水果和肉。素食可多选一些菌类(如：香菇，平菇，杏鲍菇，金针菇，等，有助于血管健康），花菜（抗氧化有助于细胞健康），包心菜（有助于抑制癌细胞）。肉类可选食一些牛肉，鱼类（如：黄鱼，带鱼，鲫鱼，鲤鱼，有助于养肝明目）。水果类可选一些猕猴桃，草莓，苹果，葡萄（均有丰富的营养物质供人体吸收，对于保持身体细胞活力起到重要的作用）。
有句老话讲的好，生命在于运动！只要根据自身的条件，适当的做一些不是很剧烈的运动就可以达到健身的目的。例如：小跑，散步，健身操，上楼梯等。这里主要是要以散步与小跑为主，既实用又方便。不过，小跑最好不要在清晨,因为不利于心肺健康与大脑的血液氧分供给。另外雾天不宜小跑，对心肺影响特别大。在运动时间上，至少要半小时，这样才能起到健身的目的。
最后就是要时刻告诫自己，什么都没有保持一个良好的心态更能保证健康的身体了！要做到这一点是最难的了，不过也不是没有办法。我的经验也挺简单，就是居安思危。因为人的心态不好大多是由于无知和恐惧心理造成的，（暴躁等性格的因素我认为也是与无知和恐惧有关，只不过是另一种形式罢了）。只要养成平日里多做一些居安思危的事情，当遇到问题时自然而然的也就见怪不怪，心态平和了。
每个人的职业可能有所不同，作息习惯的需求也就有了差异，一定要根据自己的实际情况合理安排作息
上述仅代表我个人对健康养生的经验总结与看法，仅作为大家的参考