步入老年后要如何健康生活

生活要规律：这里说的规律，包括饮食规律和睡眠规律，也就是平时的饮食时间要正常，荤素搭配要合理。另外一个是要保正睡眠充分，因为充足的睡眠有助于抵抗各种疾病的发生，而睡眠不足则很容易引起老年痴呆，也会降低人体的抵抗力。

定期参加体检：步入老年以后，由于饮食不当，睡眠不充足等原因，很容易就会患上“三高”等老人病，所以定期体检对于老人来说是非常重要的，可以有效预防各种疾病的发生。

坚持适当的运动：步入老年，由于器官慢慢进入衰老，身体的各项功能都会慢慢退化，而且很容易会惹上一些疾病。所以，每天坚持适当的运动，能促进人体的血液循环，加快新陈代谢，提高抵抗力。运动不但强身健体，还能解除心理压力。

坚持学习新知识：老年人退休以后，可以利用充裕的时间，以娱乐的心境去学习新的知识，比如：学习艺术方面的知识陶冶心情，学习生活上的各种技能帮助自己或帮助别人等。不断学习是一种积极向上的生活态度，也是一种放松的养生方法，可以减慢脑衰老的速度。

参加社会活动：也许子女工作很忙，平时很少陪伴在身边，老年人便会觉得孤独与寂寞。现在，很多的小区都开展有老人活动中心，老年人可以经常到社区参加各项活动，比如打打麻将，与老人们约好一起练练太极、跳跳舞等，不但消磨时间，还娱乐了自己。

约伴一起旅行：很多人会因为年轻时为生活奔波劳累，并没有好好的闲下来去一场“说走就走的旅行”，那么退休以后，就可以约上一帮志同道合的朋友，一起去弥补“年轻时的遗憾”。