1、学会微笑的面对一切 笑着面对人生，微笑能给自己甚至他人带来温暖，一个自然的微笑能缓解内心的焦虑感。老师以前在课堂上说过，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。我们何不给自己微笑呢？ 微笑也是一切转运的开始，当你的产生负面情绪时，压力随之而来时，心态不平衡时，请告诉自己：再大的事情都要笑着面对，只有笑着面对，好运才能伴随在你身边。
2、观察自己的情绪 ，释放出坏情绪。 觉察自己的内心，正视自己的情绪，我们人都会有情绪，是本能。面对每天的人，事，物产生的事情难免有情绪，需要与情绪做朋友，不要任由消极的情绪去控制自己的行为，要懂得驾驭好情绪。 发现坏情绪出现时，我们不要压抑在内心里，可以选择一个空旷的地方或是自家阳台大声的哭出来，或是找个你的知心朋友大吐苦水来达到转移自己的注意力。
3、发现生活点滴美好的事情。 我们要多关注一些积极的事情，才能吸引好的磁场给自己，自己就是块磁铁。发现生活美好的事，那些消极的事就会烟消云散，倘若想着一些微不足道的事，不该想的也想，反复思绪着就会越焦虑。因此，关注好事，不开心的遗忘掉，让自己生活在幸福的生活中。
4、正念的做法20分钟 每天进行20分钟的正念，正念能使我们平静下来，做自己的观察者。教会你放慢速度，专注呼吸并平静自己的想法。研究表明，2周以上的正念能提升人的幸福感与平静感，有助于提高睡眠质量，8周的正念对于改善大脑的功能有显著作用。
5、运动疗法 我经常的说到运动，运动无论是对生理还是心理都能预防各种疾病，不运动就会腾出时间去生病。当然，运动要有规律，讲方法。 需要注意的是运动的最佳频率为每周3到4次，最佳时长为15分钟到30分钟，不宜运动太长。时间长反而起不了作用，晚上睡觉前不要做剧烈运动，选择在清晨或是晚上六点钟左右。