随着压力的增长，一些朋友可能就会患上焦虑症，比如说，经常担心某些事情会随时发生，担心自己失去某样东西，或者是某个人，经常处在紧张的氛围中，感觉世界非常压抑，焦虑症虽是心理病，但是不及时康复，就会引发精神性的、生理方面的疾病。那么，得了焦虑症怎么办，如何实现自我康复呢？
工具/原料
1
信心。
2
运动。
3
倾诉。
方法/步骤
1
首先，一定要向自己的亲朋好友倾诉，把你的焦虑说出来，看看大家能不能帮助你解决，积极接受大家对你的帮助，不要自闭，不要把焦虑窝在心里。
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其次，多听一些轻松的音乐，轻松的音乐，会让你的神经舒缓下来，当你焦虑的时候，不妨放上轻松的乐章，进入你的幻想。
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第三，如果是因为不喜欢现在的工作，而产生焦虑的话，不妨辞掉工作，换一份自己喜欢的工作，毕竟，身体健康比什么都重要。
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第四，如果你得了焦虑症，最好是请假，来一次旅行，到自己最想去的地方。到自己最中意的地方，多玩上几天，把心理压力释放一下，是个很好的办法。
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第五，你不妨到健身房里面去，参加健身运动，或者自己在家里，学一项健康的运动，比如说瑜伽，或者是太极拳，让自己的注意力有所转移，不被焦虑击垮身体。
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第六，如果你得了焦虑症，就多报名参加一些志愿者活动，做一些有意义的事情，尽己所能去帮助人，这时，你就会收获一些快乐，消除你的焦虑。
注意事项
1
多和朋友们保持联系，不要离开朋友。
2
不要看伤感类的书籍和影视。
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