如何提高你的生育能力

不要：责备自己女性不孕症是她们生活中最令人不安的经历。大多数女性会为此抑郁，焦虑，愤怒和孤立的感觉。这种情况很容易使你放弃治疗。因此，与生育专家合作，寻求你需要的支持，如果你想要生孩子，坚持下去。

不要：吸烟吸烟会导致不孕和早期绝经。事实上，吸烟的女性比不吸烟的女性早一到四年就会经历更年期。此外，吸烟的女性一旦怀孕就更容易流产，因为香烟中的化学物质会损害卵子内的DNA。毋庸置疑，精子也是如此，因此男性也应避免吸烟。

保持健康的体重超重或体重不足会降低女性的生育能力。超重可能会扰乱一系列生殖过程。这包括受精过程和胚胎生长的发展和质量。超重或肥胖的女性可以通过减肥来提高生育治疗的成功率。但是，保持健康的体重很重要。体重不足也会影响生育能力，体重不足的女性患卵巢功能障碍，不孕和早产的风险较高。

增加身体活动身体活动也可以提高女性的生育能力。经常进行剧烈运动可能会导致更年期延迟。适度的运动也会对生育能力产生积极影响。然而，没有足够的卡路里摄入量的过度运动会导致月经周期异常并限制生育能力。

保持健康的体重一个人可以通过定期锻炼保持健康的体重。超重或体重不足也会降低男性的生育能力。肥胖男性可能更容易出现不孕症。体重不足也会增加男性不育的风险。

放弃吸烟吸烟会影响男性和女性的生育能力。吸烟会对精液质量产生负面影响，并降低繁殖成功的机会。因此，不抽烟可以提高男性的生育能力。

少喝酒饮酒会对男性的精液产生负面影响。更多的酒精可能会导致精液量减少。因此，减少酒精消耗可以帮助提高精液质量。