洗冷水澡好吗

洗冷水澡好处多多优点 增强体质、促进血液循环缺点 不利于体内热量和毒素的排出。最佳时间夏季洗冷水澡可锻炼血管,强化体质,让血管做体操,可延年益寿。常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”,都有良好的防治作用。据了解,当冷水作用到皮肤以后,引起皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,可使内脏新陈代谢过程增强,热量增加,当腹腔血液循环加速时,胃肠功能活跃,肠蠕动增快,可改善消化吸收能力,因而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛。在冷水刺激下,大脑会立刻兴奋起来,调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动,即是靠了中枢神经系统的调控,长期坚持冷水澡锻炼,通过神经反射和大脑作用,可使中枢神经系统功能增强,减缓脑细胞的衰老和死亡。秋末冬初,当天气逐渐变凉之时,正是进行冷水澡锻炼的大好时机,因为这时的水温比较接近人体体温。初次进行冷水澡锻炼的人,要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始,然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。洗冷水澡的时间最好在早晨,因为经过一夜睡眠,精力较充沛,对冷水的适应能力较强。吃饭前后不宜进行冷水浴,以免影响消化。剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态,毛孔扩张,不宜进行冷水澡。冷水澡最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右。冷水澡之前要做充分的热身准备活动,如跑步、做操、打拳等,身体发热后再接触冷水。冷水澡对一些疾病能起到防治作用,如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。必须说明的是,冷水澡并非对每个人都适合。如有原因不明的发热,以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等的人,不宜进行冷水澡。