生活中，很多的年轻人和老年人深受腰椎疼痛的困扰，长时间的伏案工作上班，上班族是最主要的一部分人群，老年人则是由于关节退化和腰椎损伤后的缘故。今天分享一下腰椎间盘突出的问题，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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腰椎不好可能跟这些原因有关系1、 坐姿、睡姿不对，长期的伏案工作是腰椎承受着巨大的压力，若上班族的坐姿经常不对的话，腰椎所受的压力更大，长此以往，容易导致腰椎收到损伤，造成腰肌劳损。另外，喜欢半躺着玩手机对腰椎造成的压力也会非常的大，不均衡的受力最易损伤腰椎。
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2、 运动不当，运动的方式不对会导致脊柱变形，导致腰间盘突出。其中有一部人是由于抬重物或者搬东西腰椎受力过大，导致脊柱损伤变形
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3、 床垫太软，腰部受凉。床垫太软会使脊柱在床垫的凹陷下变形，最终导致腰椎间盘突出。另外，长期的呆在阴冷潮湿地，或腰椎受凉会导致肌肉痉挛，椎间盘压力增加，关节很难适应温度，导致腰痛。
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有了这些腰椎不好的常见原因，在生活中护理跟预防就在对症预防就可以了，预防你需要做到这几件小事：1、 良好的坐姿，不要长时间久坐，如果坐立时间长最好准备好专业的腰椎护垫，长时间坐立后要起身活动一下，养成良好的坐姿习惯。另外，尽量不要半躺玩手机。
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2、 运动时要尽量保持正常运动，尽量减少腰椎的承重力，不宜过量，抬担重物也要注意自己沉重力。
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3、 防寒保暖，尽量预防湿气侵入腰部，年纪大的人群可以选择一些中成药强健筋骨。4、 饮食上尽量保持正常，年纪大的人需要适当补钙，喝牛奶、吃虾皮、骨头补钙，补充自身营养，强壮身体，提高身体素质。
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