便秘就是代表没有通畅，人体的毒素没有拍出来，即使没有不适感的长期便秘长期对身体也是一种很大的伤害，那么长期便秘怎么办？
方法/步骤
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记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。
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注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。
3
坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。
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保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。
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注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯
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多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。
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可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的、
注意事项
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