挑山工通过一侧肩膀抗物，另一侧摆动保持平衡。登山过程中，采'Z'字形方式登山，更好避免因为重物导致膝盖滑膜磨损。
方法/步骤
1
保持平衡挑山工登上的时候，会将扁担搭在一次肩膀上，另一侧臂膀用来随动保持平衡。
2
Z字形向上挑山工走路的方式是沿着台阶，按照“Z”字形的方向，曲折向前行进，每次转弯，扁担就调换一次肩膀。
3
保护膝盖挑山工的曲折登山方式，可以最大化的保护膝盖，避免因为直上直下，加上重物压迫，导致膝盖的滑膜的磨损。
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