每天晚上是不是觉得无聊？看着电视节目、煲电视剧，看过一无所获，以个人经历推荐一些活动，如有更好的请交流！
工具/原料
1
书本
2
运动器材（备用）
3
电脑/手机
方法/步骤
1
首先想到的是看书，相信原因大家都懂，而且都会发现工作后看书是一件很困难的事！我觉得有个伴侣，一起看书，一起督促是很重要的。把看书想法告诉同事、好友，让他/她参与进来，约定不能玩手机……当然要注意时间把握，可以看一个小时休息一会再看，这样效果会更好，行为也能持久。
2
第二就是运动，运动有助于提高免疫力，人的精神面貌也会很好！有条件的可以打打球、跳跳舞，没有条件简单做下俯卧撑，做下体操都好。要能坚持下去是很重要的，不要一开始就给自己设太多任务，要循序渐进，一天做一点，慢慢提高
3
一个很重要的事情，就是要跟家里人、朋友聊聊，联络感情。很多人在外面工作，与家人相聚的时间很少，对家人缺乏了解，家庭的不和谐往往是不了解对方导致的，所以多跟家人聊天多了解对方的心声！友谊也是需要彼此沟通维持的！
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推荐一个知识充电的好去处——网易公开课，可以在手机上网搜索下载app，里面内容丰富，有公开课、TED，让你免费学到知识。 公开课有国内国外知名大学学府，涵盖的知识面很广，相信有你感兴趣的。TED，是一个社会名流人士分享知识的好地方，有超前的思想、创意的理念，让人看了视野大大拓宽！目前国内外已有很多TED迷！
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可以听会音乐，放松一下，毕竟工作一天很累，劳逸结合！一杯茶、一本书，听一首小曲，那是多么惬意的生活！
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最后就是在休息之前平静下心情准备睡觉，争取在十一点左右休息。因为十一点至凌晨两点是肝脏在排毒的时间，人要进入睡眠状态。养成良好的作息习惯，会让人精神饱满！
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