运动不当，损伤“骨气”，经常运动锻炼，能增强肌肉力量、强壮骨骼，降低骨折的风险。然而过度运动或者运动姿势不正确都容易损伤关节，长久下来易产生关节炎症，严重者可能就要从此和高强度运动说再见了。如果还想继续享受运动的乐趣，那么当陪伴你一起运动的“老伙计”出现以下情形的时候，你就要提高警惕了：
1、脚踝扭伤崴脚是运动中常见的情况之一，落脚不稳、踩到他人脚上或陷入坑内等都容易引起足部韧带的损伤。而这种损伤与肌肉力量不足、人体平衡能力较弱等因素有关。
2、腿部肌腱拉伤当身体疲劳至无法负荷运动强度时，便容易造成肌腱拉伤。而肌腱拉伤的原因通常与准备活动不充分、运动负荷过度、姿势不正确、动作不协调有关。
3、胫前疼痛进行跑、跳等频繁活动下肢的运动时，胫骨前出现撕扯的痛，跑起来时这种痛感不太明显，但走路时会更明显一些。这种疼痛跟地面情况不适宜运动、活动幅度较大、跑步姿势不正确、小腿前群肌肉较弱等原因有关。
4、膝盖磨损膝关节在跑步、跳跃时发挥着承担体重重压、缓冲地面冲击的作用，而膝关节周围肌肉不强、姿势不正确、运动前没热身等都因素都可能会加剧膝关节的磨损。
5、网球肘喜好进行网球、羽毛球等手部运动的爱好者们，会因为运动时前臂伸肌反复用力牵拉引起肌腱损伤，在抓握或者提举物体时，肘部外侧出现疼痛感。所以长期重复性地拉伸腕关节容易造成网球肘的情况。
如果出现了上述情况，却又不重视的话，很可能会因此加重疼痛的症状，甚至伤及筋骨，给“骨气”造成无法弥补的伤害。因此，在运动的时候不仅要注意运动姿势和运动量，平时也要给“骨气”加加油。
补充营养，养足“骨气”
根据资料显示，关节病的成因中，24.65%与运动损伤有关，而运动损伤通常与肌肉力量不足、关节磨损、骨骼脆弱有着密切的联系。多补充钙、蛋白质及葡萄糖胺等对骨骼、肌肉及关节有益的营养素，能起到强壮骨骼，减少关节损伤的效果。