有些女性朋友为了减肥，好长期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果，这些方法都是不可取的，以下是夏季瘦身指南：营养师调配的减肥餐。
步骤/方法
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搭配一：早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡），苹果派半个（160卡），葡萄一中串（80卡）
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搭配二： 早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）
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搭配三： 早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）
注意事项
不可否认，节食如果控制得当，是一个比较有效的减肥手段，但是营养学家认为每人每天至少不能摄入低于1200卡路里的热量
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