很多人都有这样的苦恼，小编曾经也是一个想去表达却不敢表达的人，但经过寻找深层次的原因，已经改变很多了。接下来小编就分享一下自己的经验。
工具/原料
1
一、寻找原因
2
二、刻意练习
一、寻找原因
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1.有类似困扰的人大部分都自尊过强，太在意外界对自己的看法，害怕别人不喜欢或怕说错话成为别人议论的对象。
2
拥有比较敏感的感知能力，对周围环境过于谨慎，无法放松。
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曾经有过在很多人面前表达错被嘲笑或批评的经历，或原生家庭的教育太过严厉，不容许犯错。
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缺乏逻辑思维，不知道如何开始表达。
二、刻意练习
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首先改变认知，正确看待说错话等负面事情，不要放大负面影响。当你在和别人沟通表达时，就算表现的不好，也不要一直陷在这种情绪里，站在旁观者的角度，想象如果别人表达得不好时，你会把这件事看得很严重吗？
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当你有表达欲时，就找人表达出来，不要管对方有没有反应，有什么反应。都不重要！最重要的是先克服怕说错话的潜意识。
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练习表达，你可以观察你身边特别会表达的人，学习研究他们说话的逻辑。在下次和人沟通时，试着模仿，再复盘修正。慢慢的表达就会变得越来越好。
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也可以去多看看书包括你喜欢的公众人物，他们是怎么表达的，要知道一切事物都可以通过学习来获得，我们通过不断学习再输出，也可以成为一个会表达的人！
注意事项
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害怕表达时过于在意别人对自己的负面评价
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坚持刻意练习
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