吃出来的胃病，也能吃回去！

【导读】现代人工作压力大，人们容易忽略健康规律的饮食，从而导致胃肠功能失调经常发生。此时适当调整饮食，可以把吃出来的胃病给赶走！关键词：养胃饮食  胃病调理 健脾胃 胃粘膜 中医看来：饮食由口入胃，经肠道排出，其间，食物的消化吸收是一个有升有降的过程。脾不升则腹胀、腹泻；胃不降则反酸、嗳气。根本上来讲，胃病产生的原因在于“脾胃不和”所致。 脾胃是整个气机升降的枢纽，脾以升为主，当它运化失常时就容易出现腹胀、泄泻；胃以降为顺，胃气不降反升就容易导致胃气上逆，恶心、嗳气、泛酸、食欲不振。脾胃功能异常又进一步会影响大小肠的功能。小肠不能泌别清浊，吃进去的营养不能吸收，还容易腹泻；大肠传导失常，代谢物不能顺畅排出，停留肠道，以致便秘。? 胃肠功能紊乱常见的症状脾胃功能异常，则会出现一些症状，如厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、嗳气、烧心，有的还出现腹泻与便秘交替症状，常伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。 合理的就餐顺序1.先吃蔬菜后吃肉人体消化食物的顺序总是严格按照进食顺序进行的。如果人们一开始吃的是一些成分过于复杂而且需要很长时间来消化的食物，接着再吃一些简单、容易消化的食物，就会大大妨碍肠胃对后者的吸收和营养的利用。建议饭前服用几丁聚糖、卡拉胶，可以保护胃粘膜，以防胃病复发。  2.饭后不要马上吃水果在各类食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。不过，如果饭后马上吃水果，肠胃需要先消化、吸收吃饭时摄入的淀粉、脂肪及蛋白质等，然后吸收水果中的果糖。在人体内，一般水果一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。营养学家提醒，水果不宜在饭后马上食用，必须给肠胃一个消化其他食物的时间，以免水果在人体吸收前就已经腐烂变质而产生毒素。 3.吃饭时、吃饭后不宜喝汤吃饭时喝汤的最大缺陷在于：食物未经充分咀嚼就被吞咽下去；而吃饭后再喝汤的最大缺陷在于：过量的汤水会稀释消化液，从而削弱肠胃的消化能力，甚至会引起胃过度扩张，长此以往，就会导致胃动力不足。由此可见，吃饭前喝一小碗汤比较符合生理要求，因为适量的汤不但可以在饭前滋润消化道，而且不至于过分增加胃容量，同时可以促进消化液有规律地分泌。