现实生活中我们不可能及时补充足够的身体所需的营养素，而缺少的营养素可能会导致一些身体上的一些小问题，你可能想不到这是因为你身体缺少某种营养素而造成的结果，下面我就为大家介绍几种我们生活中常见的情况
方法/步骤
1
皮肤粗糙长粉刺。可能缺乏必需脂肪酸和维生素AD，要多吃海水鱼，核桃，等坚果，及多含维生素D的鸡蛋，乳制品，还要多吃胡箩卜等蔬菜
2
身体刺痛。缺B族维生素，多吃糙米，小米，全谷物；肉蛋类可以吃鸡蛋，鱼类；蔬果类要多吃香蕉，卷心菜，芦笋及绿叶类蔬菜
3
嘴唇开裂。缺锌，铁。多吃鱼类，鸡蛋，番茄，花生等；吃西兰花，菜花等富含维生素C的蔬菜
4
肌肉抽筋。缺钾，钙，镁。从柑橘，香蕉，花生，豆类来补充钾；大豆及绿色类蔬菜来补充镁；从胡萝卜，葡萄干，乳制品等来补充钙
5
流鼻血。缺维生素K，多吃韭菜，菠菜，白菜等绿色蔬菜
6
手脱皮。缺维生素A，多吃富含维生素A的食物，像动物肝脏，蛋黄，牛奶，奶酪，鱼类都是不错的选择
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