人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠问题是很常见的问题，那么怎样才能有效的改善睡眠呢？
方法/步骤
1
固定睡觉时间睡前两个小时就可以试着把光线调暗，增进睡意。不要紧盯着手机和平板那样只能适得其反。
2
睡之前记得关掉电子设备，电视，电脑等，不仅仅是因为辐射，主要是增加自控能力。
3
睡觉之前不要喝咖啡和茶，下午三点以后就不要喝了。
4
白天的时候多喝水，如果晚上容易起夜，那晚上就减少一些。
5
调好闹钟就不要 再看时间了。总看表会更加的紧张。
6
睡前3小时不要抽烟，尼古丁是很影响睡眠的。
7
助眠音乐等都可以尝试一下，别人没用，不见得对你没用。
8
如果对外界的干扰比较敏感，可以适当的尝试佩戴眼罩，耳塞等等。
上一篇：怎样正确治疗神经性失眠
下一篇：《赘婿》演员表有哪些