很多人不懂”脆”是啥意思，骨科专家表示“脆”在医学上就是骨质疏松的意思。人老了，由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，所以钙的摄入量会出现供不应求的状态。长期缺钙，就会导致骨质疏松，尤其是更年期的女性，妇女更年期间雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的健康。谈到缺钙问题，更年期缺钙怎么办：选择这三种食材进补。
方法/步骤
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生牛乳牛奶的营养成分很高，含有的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难能可贵的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2
绿色蔬菜深色蔬菜的含钙量仅次于牛奶，比如甘蓝、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。深色菜中，有很多同时是维生素K含量较高的食物，比如西蓝花、甘蓝等。
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含钾水果钾能够维持酸碱平衡，防止钙流失，日常生活中可以多吃高钾食物，比如香蕉、橙子、小米等。促进钙沉积在骨骼中。所以，我们应当每天摄入300克以上的深色水果。
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