怀孕长胎不长肉的小技巧

少食多餐。所谓少食多餐，就是每餐少吃，一天多吃几餐。每餐吃到八分饱即可，吃完饭之后如果任然感觉饿，那就吃点水果，既能得到饱腹感，又能补充营养和水分。一天吃四到五餐即可，平均三到四个小时一餐，这样吃进肚子里的食物消化的快，也能及时补充肚子里小宝宝对食物和营养的需求。

营养均衡，合理饮食。怀孕的宝妈饮食要多样化，多方面补充营养。1.搭配粗粮，多喝水，多吃富含维生素A，维生素C的新鲜蔬菜和水果。2.补充鱼,肉,蛋，奶等优质蛋白的食物。3.控制油炸食物，甜食，淀粉，糖分和盐的摄入量。

合理的散步。更多的人认为女性在怀孕期间，能躺则不坐，能坐则不站，其实这是一种错误的观念。其实在怀孕期间做适量的运动不仅能让孕妈保持身材，还能带着宝宝一起去感受外面的世界。适量运动能够增加孕妈的身体素质，帮助孕妈在分娩的时候减少疼痛。散步时间最好在每天早上起床后和晚饭后。

孕晚期合理饮食。到了孕晚期，胎宝宝已经成长的差不多了，就等到着发动，这个时候饮食正常便可以，不用特意去补充营养，控制住饮食，这样避免分娩时胎儿过大，难分娩，也能避免孕晚期的营养被宝妈吸收，然后发胖。