水是维持人体生存的重要物质，很多人认为只有在渴的时候喝水就行，事实上，但感觉到渴的时候身体已经处于缺水的状态了。那么，怎样喝水才能更为合理有效的起到作用呢？
工具/原料
水
方法/步骤
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人的身体吸收水分包括两种途径，一种是通过每日三餐中的食物分解获取的水分，另外一种即为每天直接饮用的水分。根据研究表明，人体每天在尚未经过重体力劳动的情况下，要保持1000~1200毫升的水量摄入，大概6~8杯水左右。如果在夏季或者剧烈运动后，还需适当增加。
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老话说“饭前先喝汤，老来不受伤”，人体吸收水分大约需要半小时左右的时间。因此在吃饭半小时前摄入水分可以增加饱腹感，减少食物摄入，也可以帮助肠胃蠕动。
3
每天合理摄入水分能够调节体内新陈代谢，适时排除体内代谢物和毒素。但是，对于糖尿病、心脑血管病等慢性病患者，要特别留意喝水方式，不能摄入过多水分，晚上睡觉前也应少喝水，以避免给肾脏、心脏带来较大的负担。
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人体在代谢的过程中需要通过水分来保持代谢物排除的通畅，据悉，每天需要排除1600毫升左右的尿液才能保持身体新陈代谢的稳定，保持身体健康。因此，每天需要上6~8此洗手间，才能表明身体水分充足。
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很多朋友在运动过后，尤其是夏季，喜欢喝冰凉的冷饮凉爽一下。其实，人体摄入的水分以25摄氏度~37摄氏度为宜，太凉或者太烫的水都容易给胃、食道、心脏等器官造成不可逆的损害，望大家在喝水时多多注意。
注意事项
合理的喝水，才能保证身体健康。
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