换季的时候,尤其是秋冬季,很多人都容易颈肩疼痛,那么如何预防呢?
方法/步骤
1
天冷了,记得出门要带上围巾。不要让凉风吹到脖颈,尤其是一些本身就比较怕冷的人。及时是在夏天,如果有病根的人,也要做注意,不要让颈肩受凉。
2
办公室一族,一天几乎八个小时,都是在椅子上度过的。久了就容易驼背。可以在椅背准备一个靠背,这样子可以舒缓腰部的疲劳。
3
平时走路的时候,不要含胸。尤其是现在人们对手机如此痴迷的今天,很多人都是边走路,边玩手机,既不安全,对颈肩也不好。
方法/步骤2
1
调整枕头的高度。枕头过高或者是过低。时间久了,人的颈椎都会感到不舒服。一般,当你仰卧睡觉的时候,枕头的高度和肩膀持平,就是比较合适的高度了。
2
平时可以做一些保健操。应对颈椎疼痛,比如双手抱头。肘部打开,然后再关闭,如此反复。
3
多做伸展运动。尤其是一些办公室工作人员。工作之余,伸个懒腰 ,双手交叉,举过头顶,都是简单又有效的方法。
注意事项
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