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工具/原料
无需工具
步骤/方法
1
手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。
2
右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。 呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3
自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。
4
反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
注意事项
1
动作规范，防止受伤。
2
用力不宜太大。
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